DEEJAY'S WEB LOGS

悪い事したわけでも、人助けしたわけでも、テレビに映ってはしゃいでいるわけでもありません。
ちょっと前にお声が掛かっていたんですが、以前にエントリした通り［ヨーガポージング］スポーツクラブのスタジオメニューにある、ヨーガのクラスで、猫のひねりのポーズ（Google画像検索結果[猫のポーズ　ひねり]）を褒められ、インストの先生に「みんなの前でポーズをとってくれないか？」なんて言われていたんですが、昨夜、お手本（というよりも見本程度ですが）で参加者の注目を浴びる中、ポーズを披露してきました。
自分からは周りの人がどんな格好で見ているのか分かりませんでしたが、「後ろの方の人が立って見ていたよ」とか言われると、恥ずかしく思いました。
ワテの人生、人に迷惑を掛けることがあっても、役に立つ事なんてなかったように感じるが、少しくらい徳を積むことができればいいんですが。（笑
ところで、猫のポーズ（Google画像検索結果[猫のポーズ]）って、崩れる人（Google画像検索結果[orz]）と同じなんですが・・・（笑

インストの先生方が登録しているNPO法人：あしたのヨーガ

あけおめ。ことよろ。（遅！）年が変わって早くも１ヶ月が終わろうとしているではないか！！
年末年始、仕事が忙しいからね・・・（と、いつものいい訳
ってわけで、月記（爆）更新しなくっちゃ。
正月休み中、食べまくったね。んで、一気に増量（滝汗
ダイエットの年内目標は達成していましたが、新年度の目標ができました。当面「元に戻すこと」（爆
そんで、今年一年のダイエットにおける目標は・・・「標準体重のキープ」にしておきます。
つか、まだ元に戻って無いっちゅーか、一度も標準体重まで落としてないので、標準体重まで落とす事が先なんですが・・・・
この先の２月～３月は危険期間です。運動量（時間）が減る、店屋物が増える、ストレスで過食など、ダイエットには向かない時間が続きます。
１年間のちょっとした成功をたったの１ヶ月間で元の木阿弥にならないようにしたいと思います。

１２月も３分の２が過ぎ、クリスマスから年末・年始に向けて、一気に時が経とうとしています。月記となって久しいワテのブログですが、１２月分（？）を上げたいと思います。（ぷ
某スポーツクラブに通い出して、８ヶ月が経過しようとしていますが、スタヂオメニューが半期で若干変更になり、インストラクターの都合等もあり、いくつかのクラスが無くなったり変更・移動がありました。元々、スポクラのスタッフに言われた「スタヂオは出ないんですか？」という些細な一言から始まったエアロ三昧ですが、そのエアロに参加する会員の一言「鍛えるばっかりぢゃなく、伸ばしたりもしないとね！」から、ヨーガ（ヨガ？）のクラスへの参加が始まった。

「何年ぶりヵ？」っていっても、このブログ更新のことじゃありません。つかマジで全然更新してないよな。ぷ
画像添付してみましたが、スケートを滑るのが、何年ぶりだったのかと思いまして・・・
スポーククラブに通い出して半年、いよいよスケート場がオープンしたので、昨日、初滑りをしてきました。
つっても、ワテが現役で選手してた頃は21時までの営業でしたが、今では平日19時までの営業だそうで・・・仕事帰りに寄るのでは、早くても入場が18時なわけで、ほんの１時間の滑走を楽しんだだけとなっています。
感覚的には10年くらい滑ってないような気がしますが、実際には多分５年ぶりくらいの滑走になります。いくらジムに半年通ったとはいえ、専門的に特化して訓練しているわけではないし、現役の頃の半分程度まで落ち込んでいると思われる脚力で、尚かつ、体重が3kgアップでは、コーナーで体重を支えるたびに、内股の筋力不足を実感できてしまいます。笑
今期は時間の許す限り、スケート滑走を楽しもうと思っていますが、スノーボードに行き出せば、そっちが面白くなるだろうし、この先仕事が激務期間に入ってくるため、たくさんは滑れないのかもしれません。
取り敢えず、今晩も滑ろうと思ってます。

また月が変わっちまった・・・orz
８月は盆休みがあったうえに、ボケボケしちゃって、月末は激務に泣きました。
今月は何とかしたいところなんですが、今週、すでにボケ２回＋イベント多数で後手後手に回ってます。
とカテゴリとはまったく関係ない話題から入りましたが、嬉しいお知らせ。
スポクラに通い出して５ヶ月が経過しようとしていますが、思いの外順調。
８月の終わり頃から66kg台を見ていたんですが、維持できるのかが分からなかったんで、エントリは控えていました。でも、どうやら定着してきているようなので、本日エントリしておきます。
スポクラ終了時＝空腹時の体重が昨夜の段階で66.6kg。年内目標を67kgにセットしたのに、既に下回りました。やっぱ標準体重の65kgまで頑張ってみるかな・・・
んで、ご褒美は何にしよっかな。

盆休み入ったね。皆さん、どっかへ出掛けたりしてるんでしょうな。ワテ、相変わらずな生活。でもスポクラ通いは続けています。そのスポクラのカルテによれば、通い出した日の計量は73.3kgと記録されています。ここ数日、ジムで動いてサウナに入り、その後の計量では、67kg台を見るようになりました。割と順調に減量できていますね。
で、前回（また１ヶ月もブログをサボってるし・・・）書いたとおり、スタジオのメニューについて触れておきます。
エアロビクスといっても、ある程度強度に差があり、強度順に書くと、スタートウォーク（SW）、ベーシック（B)、ソフトスタート（SS)、ファットバーナー（FB）、ステップ台を使ったステップ１（S1）、ステップ２（S2)があり、この他にボール、ヨガ、バランス、ヒップホップが夜のスケジュールに組まれています。
ほとんどのクラスが１回１時間、日に３つ開かれています。メニューによっては３つとも参加する事があり、楽しく３時間のマラソンをしているようなものです。なお、お盆中の夜のスケジュールは日に２つとなっています。
ただ、同じクラスでもインストラクターによっては強度にだいぶ差があり、未だに見た目が超ハードなS2には出た事がありません。
ノリノリの音楽とともに右へ左へ、前後にと動き回るエアロへ出だしたら、ランニングマシンで１時間走ることが退屈に感じるようになりました。

あんまサボってばっかりでもマズイので、ブログを更新します。（笑
先日、シン・シティのDVDをみたので、気が向いたらレビュー書くかもしれませんが・・・
お気楽に書けるネタがヘルスネタしかないので、本日もソレで。
体重MAX時に82kgで、気を付けていても80kg近辺だったのが、最近は70kg以下を維持しています。
この１年間で最大13kgの減量に成功し、体脂肪率は現在寝る前計測で18%。30代男性の標準である17%～23%に収まりました。
年内目標が身長172cmにおける標準体重の65kg+2kgにセットしたんですが、先日、たまたまスポクラの風呂場にある体重計に65kgの人が乗っているところを目撃し、標準体重まで落とすと「ｶﾘﾝｺﾘﾝ」に見えるかも・・・と思い始めています。
ま、目標は標準体重+2kgなので、あと2kg強のダイエットを目指します。未だに腹回りの皮下脂肪が多い気がするので、ソレが落ち、維持できるようにしたいと思います。
ところで、話題に触れていませんが、最近はスタジオメニュー（エアロやヨガ）にも積極的に参加しています。次回はその辺にも触れてみましょうか。

あんま期待されてブログを書くのもつらいので、１ヶ月放置してみました。（￣ｍ￣〃）ぷ
つか、マジで毎日仕事して、スポーツクラブへ通って、帰宅は２３時過ぎ。休みの日もとても書く気になれなかっただけです。んで、報告がてら久々に書く気になった。
毎日のエアロビクスやトレーニングのおかげなのか、体脂肪が20%を切った状態を維持するようになりました。それに、なかなか順調とは言い難いですが、体重もちょっとずつ減って、MAXだった82kgから13kg減。かろうじて60kg台を維持できている状態です。
体型の変化はどちらかと言うと劇的で、仕事先では、「痩せた？」に続いて、「病気じゃないよね？」と言われるようになりました。
喜ぶべきなのか？ちょっと微妙な反応だったりします。

スポクラ通い頑張ってます。土曜日と日曜日、月末の残業タップリな時以外は毎日通ってます。
体重変化がここのところ停滞気味で、あんま減らね～な～と感じていましたが、本日仕事上の研修があり、研修までに一読しておく課題の本があり、読む時間を捻出するため、昨日はマシントレーニングをやめて、ウォーカーで歩いている最中やエアロバイクを漕いでる最中に本を読む事にしました。
見た目に一通り読むのに２時間はかかりそうな本だったのですが、ウォーキング１時間、エアロバイク１時間、さらにウォーカー３０分を費やしても読み切れませんでした。動きながらで汗拭きながらだと、一瞬本から目を離さなければならず、二度読みした箇所多数の為でしょう。
でね、本の事はどうでもイイんだけど、体重に変化が出ました。

本日もスポクラ行く予定ですが、今週のウィークデーはスポクラにフル参戦することになります。土日は未定ですが、多分お休みにすると思います。で、体重の変化ですが、全然進んでいません。（0%）
逆にかる～く増量しているくらいです（400g以内）その代わり（？）体脂肪率に変化が出てきました。スポクラにも自宅にも体脂肪計があるのですが、自宅でのみ計測しています。これが結構いい加減で、正確に計るためには毎日一定の時間や状況で計測しないと簡単に数％狂います。寝る前と起きた後では最大5%くらい違いますから。
未だ、おデブから脱却できていないと感じているのですが、体重MAX時の体脂肪率は体の１／３（33%）以上が脂肪であると計測されていましたが、朝の計測で１／４（25%）以内になってきました。10%ほど改善されたようです。
寝る前の計測だと、夢の（！？）20%を切る脂肪率も望める状態で、ちょっとワクワク。
男性30代の標準体脂肪率が17%～23%とされています。体脂肪率も一番多く計測される寝起きの段階で標準の範囲に収まるよう、目標を『あと5%の改善』とします。

以前、自宅でもちょっとくらいトレーニングを・・・などと浅はかにも考えて購入した

　　『ラテラルサイトレーナー』

通販番組見たら、効果が上がりそうに見えるのよ・・・
スポクラの会員券もゲットしたし、もう自宅でキコキコすることも無いだろうと、職場の隣の席に座るメタボリック症候群予備軍と思われる同僚にプレゼント！
とは言わずに格安で売却。その額1,000円。痩せるといいね。

GW中サボったね。スポクラ。全く気を付けなかったから増量したね。見事に1kg。
薄皮あんぱん＆薄皮クリームパンが旨くて・・・プ
早速、本日より再開しますた。バイク25分と15分、マシントレ７種、ウォーカー25分、ランナー16分、サウナ9分、10分×2。何とか1kg増量は解消できました。ま、1kgなんてその日の体調で変化する許容範囲なのかもしれませんが、このまま安定しても困るので、速やかに元に戻して正解。サウナの前後に体重計に乗っていますが、汗流している割りにその変化は200g程度。もうちょっと減ると嬉しいんだけど・・・
先日、久しぶりに会ったお友達の嫁さんに、スポクラ通いの話をしたら「そう言えばちょっと締まったかも」と言われましたが、そのお友達曰く「変わったか？」とあっさり。「さらに痩せこけた姿、期待」とも。
まだまだデブの範疇を抜け出せていません。orz

いつもならスポクラ行っても、マシントレかプールのどちらかしかやらないんだけど、本日は両方をやってみた。
勿論、かけられる時間はいつもと一緒なので、それぞれの項目は短縮で。
昨夜は入りが遅かったけど、今夜はほぼ普段通りの入りです。
エアロバイク15分、マシントレ５種はウェイトアップまたは回数アップで、ウォーカー16分、ランナー7分、その後プールへ。
25mプールでしばらく体を慣らし、50mプールへ移動、ほぼ１時間泳ぎました。
上がってからはいつものサウナ12分を２回。
体重変化は500g以内、自宅に戻り、食後の計量では前日よりも300g減といった感じです。

心なしか、腹回り（脇腹）の余分な肉が減った気がする。（嬉
体重増量分はほぼ解消できましたが、今週末からゴールデンウィークなので、バカ喰いすると元の木阿弥になります。
本日のスポクラは職場を出る時間が遅かった事もあり、およそ１時間半程度の運動。マシントレーニングやってきました。
メニューはスタート時間が遅れたこともあり、有酸素運動などの時間物はちょっとずつ短め、マシンのほうはいつも通りこなしました。
ちょっとでも効果を上げようと（？）ババンバ、バン、バン、バームを試しています。
確かに疲労感は軽減されたような気がします。

週末は食っちゃー寝ーで簡単に増量してしまいました。
今週も元気にスポクラ通いの始まりです。本日はマシントレーニング。
エアロバイクを15分漕ぎ、マット柔軟、マシンはいつも通りの４＋１種で回数およびウェイトの負荷を少々アップ。ウォーカーは30分、ランナーは12分、ステッパー5分といずれもちょっとずつ時間を長くしていますが、ステッパーだけは苦手で5分と軟弱設定です。
普段は心拍数130程度を目安にしていますが、本日のランナーでは最高で155くらいまで上がりました。
体力的には若干の余裕がありましたが、トレーニング始める前に腰と股関節に違和感を感じていたので無理はしていません。
サウナは12分を2回で、空腹時体重、コレまでのMin＋1kgでした。やっぱ1kg増量してるのかょ！

週末は体を休めようと、スポクラ通いはしませんでした。
ハリーポッター炎のゴブレットを入手し、ぼけぇ～っと鑑賞。
それだけならイイのに、つい、スナック菓子に手が伸びる・・・
ポテチを２袋、ペロリと完食。ぷ
食事を摂っては横になり、運動をしないのだから、体重は当然増える。
簡単に1kgの増量。
明日はスポクラ行きます。

ここしばらくちょっと停滞していた減量、スポクラ通いが効いてきたのか、少しだけ動いた。
本日は（つっても事後記入）プールで１時間半ほど泳いできました。
すぐ隣で水中エアロビや目的別のレッスンとかやってますが、ワテは普通に泳ぐだけで、普段使っていないところが動くのでそれで良しにしています。
プールに入る前の計量、いつも通り、プール入った後の計量、ほんの100gの減量、風呂に入る前の計量、プール直後と変わらず、サウナ12分、10分と入った後の計量

『えっ！1kg少ない！！』

これまではサウナに入っても、200～300g程度しか変わりませんでしたが、なぜか1kg減ってるし・・・・
空腹時の体重がやっと一つ下のkgに移行の期待です。

スポクラネタの続きです。今週３日連続で通ってますが、本日はマシントレーニング。
いつも通り、エアロバイクに始まり、柔軟、筋トレ＆有酸素運動。
ウェイトも回数もまだ随分な余裕があります。脚力はそこそこあるので、90ポンドですが、ベンチプレスや腹筋・背筋を鍛えるマシンは、50ポンドの負荷です。回数は初回に10回から始めていますが、15回にしています。ウェイトを上げるのは簡単ですが、回数を増やすのは結構キツイです。
本日は脇腹を鍛えるマシンを追加しました。なんつっても『腹回りは何とかしないといけない』と感じているし、基本的に下半身に負荷の多いメニューなので、徐々に上半身も鍛えるメニューを追加していきたいと思っています。
明日はプールの予定です。

本日のスポクラは水泳。
仕事を終えて一路スポクラ、着替えを済ませてプールサイドに着いたのが18時半。
どれくらい泳ぐとか、何をするとか一切決めていませんでしたが、取り敢えず水中ウォーキングから。
水深110cmの短水路（25mプール）なので、楽にこなせます。50m歩いたところで、コースレーンを替えて平泳ぎ開始。
そのあとは泳ぎに疲れると歩き、水に浸かったままの休憩を挟んだりしながら、結局2時間プールにいました。
プールをあがってからは風呂に入り、サウナに10分を2セットこなして帰ってきました。
自宅に戻り、食事を摂った状態で最近の体重から1kg減、全身運動の水泳は心地良いだるさを提供してくれています。

あはははは・・・実は寝落ちしちゃって、翌日の記入です。ぷ

スポクラ２回目です。仕事が終わってから行って来ました。
今晩はよく眠れそうです。かなりくたびれて、ヘロヘロではなく、グナグナになってます。
体重はほんのちょこっとの微減。
メニューは前回とほぼ同じ、ただし、一つ一つの時間が長くなったり、回数が増えています。
今日は水泳に挑戦してこようかと思ってます。
つーか、運動用に買ったウェアは一着なので、マシントレーニングした次ぎの日は着る物が無い。（爆
周りの人見ると、別に普通のTシャツと短パンでも充分なんですが・・・・

運動するためのスポクラ通い、本日が初日となりました。
マシンジムを利用するために、インストラクターより講習を受けなければならないとの事でしたので、早めに受けるため、本日、実施。受付を済ませ、いくつかの段取りとルールを聞き、早速血圧測定から。下が約70、上が110ちょっとだったような気がする。んで、体重と体脂肪計測。減ったとはいえ体重が73kg、体脂肪確か22%（いつもより少なめに出た）
次ぎに体力測定ってことで、徐々に負荷のかかるエアロバイクで脈拍を計測しながら10分間チャリ漕ぎ。この段階で太腿に疲労蓄積開始。ぷ　一応、年齢相応の結果で一安心。
体も温まり、ストレッチを行い、いよいよマシンジムを開始する。メニューを全て行う必要は無いのだが、初回という事もあり、デフォで用意されているメニューを一通りやってみることにする。名前はよくワカランが、足の筋肉へ負荷を掛ける物、腹筋、背筋、ベンチプレスと４種をこなす。ほとんどがウェイト４枚程度ですが、結構効きます。他にも複数のマシンがありますが、それはまた今度チャレンジしてみま。
で、再びエアロバイクを７分、ウォーカー５分、ランナー５分、ステッパー５分とこなすも、時間こそ短いが既に脚には乳酸が溜まってきているような気がする・・・（爆
ココまででメニューは終了ですが、ちょっと休憩を入れた後、エアロバイク10分とウォーカー20分追加して本日の約２時間の運動は終了。脚はダルダル、全身ヘロヘロ。
ロッカールームに戻り、シャワーを浴びた後、サウナに9分、10分と2回入り、本日のスポクラ終了。
負荷少なめ、時間短めでしたが、普段何も動いてないので明日は筋肉痛だろうな・・・

即日で発行されなかった、スポクラの会員カード、手書きの仮カードだったのですが、本日、立ち寄って本カードに変更してもらってきました。
寄ったんだから、何かしらのアクションをすれば良いのに、雨が猛烈に降る悪天候のためテンション上がらず、とりあえずマシンジムの初回講習の予約を２日後に入れて帰ってきました。
何故明日じゃないのか？明日は新幹線で２区間分の県庁所在地で研修があり、懇親会もあるらしいので、夕方の帰還は無理との判断です。
いよいよ木曜日からスポクラジム通い開始です。
週末に筋肉痛でのたうってる自分の姿が思い浮かびます。
無茶しないようにしよっと・・・・

しばらく停滞していたダイエット、また徐々にスリム化できているようです。
自分の職場に設置してあるBMI計算ページ（注 BMI＝ボディー・マス・インデックス） によれば、標準体重から8kgオーバーですが、一応、標準体の範囲内に収まってはいるようです。
夏までに、あと3kg頑張りたいと思っています。
痩せるためのコツが全く分かっていなかった時に比べると、随分楽な気がしています。
あと3kg痩せるということは、体重がMAXだった時から見れば、12kgの減量ということになるのですが、欲をかいて今年中に標準体重＋2kgまで減量できたら、自分にご褒美をあげたいと思います。
てかトータル15kgの減量って、今まで、ワテは何をどうやって食ってきたんだ？？？

後頭部に針を刺されて３日目、薬が切れるので、仕方なく病院へ・・・
患部の症状はだいぶ治まり、かさぶたができて乾いている状態、ただし、タンコブができたようなしこりが残っています。病院には診察開始の９時の２０分前に到着して、待ち患者はゼロ。取り敢えずトイレに行って、帰ってきたら後から来た患者が先に診察室へ・・・一応、ワテは９時に診察室に入りました。（ありえへん！
んで、院長による問診、触診、処方についての話、この間わずかに５分程度、待ち時間は２０分。（まったくありえへん！
休日を考えてのことなのか？それとも、明らかに治りかけのせいなのか（ぷ）薬を５日分出すという。
それに前回は飲み薬だけだったのに、塗り薬も処方してくれるという。そんなに細かく稼ぐなよ・・・・（爆なし

病院、行ってきましたょ。朝から。切られるのか、ちょっとドキドキしていましたが、切りませんでした。
替わりってワケではありませんが、刺されました。注射針を・・・
問診、観察の後、診察台にうつぶせで寝るように指示があり、麻酔も無しで、注射針をブスッと。
それも多分、都合３回ほど。（３回くらい痛かったから）ぷ
で、結果、「キズになった頭皮にバイ菌が入ったんだろうね。」「膿は溜まってないみたい。」だって。
はぁ？痛い思いをしてたったのそれだけ？抗生剤を３日分ほど処方され、後頭部に超不格好なガーゼをベッタリと貼られ、トボトボと薬局へ。　[薬局]　λ......
相変わらず腫れているし、針が刺さったことでジルジル出てるし、ズキズキと痛む。
今晩は寝られるんだろうか？

先日、暴れるウィルスをエントリしましたが、その場所から5cmほど移動した場所に新たに腫れ物ができました。どうらや、今度はもっとひどい状態です。（ｲﾔﾝ
前回よりも大きく腫れ、痛みと熱を伴い、仰向けで寝ていると枕に当たって痛みで目が覚める状態です。前回ほどではありませんが、今回も首のリンパ節がグリグリしている気配があります。さすがにやばそうなので、明日、病院に行こうと思っています。
今年も繁忙期に体の一部を切られてしまうのでしょうか？（爆
まったく、忙しい時期をハズしてくれれば良いのに・・・・あと一週間半、追い込みだってのに休んでいられません。サクサクっと診察と治療が終わってくれることをいのるばかりです。

耳たぶから指５本分下の辺りにある首筋のリンパがパンパンに腫れています。ここ数年、仕事が一番の繁忙期である１月～３月に体内に潜んでいるウィルスが暴れることがあり、ちょっと困りもの。
それは帯状疱疹であったり、角結膜炎であったり、扁桃腺の腫れであったりと、毎年違う場所に違うウィルスによる症状が現れる。そのどれもが疲れや加齢による抵抗力の低下した時に表面化するタイプで、原因ウィルスは帯状疱疹が水痘・帯状疱疹ウイルス、角結膜炎はアデノウィルス、扁桃腺は・・・よくわからん。（ぷ　となっています。
で、今回は何か？後頭部、凡の窪の下辺りに“出来物”ができ、それが熱を帯びつつ腫れています。多分、皮脂が詰まった毛根が化膿状態なんですが、リンパが腫れていることを考えると、なんかしらのウィルスが活性化しているんじゃないかな。このくらいなら通院しなくてもなんとかなるレベルですが、体をしっかりと休めるサイクルを守らないといけないな。

数日前から肩こってます。元々固いベッドが好みです。なんなら板の間でも寝られます。んで、硬めの高枕が好きなんですが、現状は真逆だったりします。
まずベッドはウォーターベッドで、慣れないウチは朝、起き上がるのにも苦労してました。んで、そのベッドに硬い枕が合わないのと、高いと背中が伸びないため、低くて、低反発の枕を使うようになりました。
グッスリ眠れる夜は特に問題ありませんが、寝苦しい時や、コタツとかでうたた寝をしてベッドに移っても寝付きが悪い時なんかは、いつまでも寝返りを繰り返し、普段は仰向けに寝ているのに、横を向いて寝てしまった時にそれは起こります。
そう、軽く寝違えたようになり、背中のスジに違和感を感じ、次第に首筋まで痛みを伴い、更に肩がゴリゴリになって、上半身の裏面全滅。ん～～～頭痛まで始まってます。
こうなると、寝て治すしかないのよね。さ、寝よっと・・・・

2005年の４月、あまりのヤバさに決意をした(?)ダイエット。あと４半期（３ヶ月）で１２ヶ月が経とうとしています。そのブログのエントリー曰く　“１２ヶ月で７～１０Ｋｇの減量を目指す”　とありますが、果たして達成されるのでしょうか？
実は４月にスタートしたダイエットも、８月の半ばにダイエットの方向性を変えるまで、それほどの効果が出ていません。方向性を変えてしばらくは順調に成功していましたが、05年の年末辺りからは停滞中です。現状で５～６kgの減量、目標にはちょっと足りません。２月および３月は、残業が続き、店屋物やコンビニ系弁当などの夕（夜）食が当たり前の生活になるため、増量には気を付けますが、順調な減量はちょっと期待できそうにありません。
そこで2006年におけるダイエット、活動追加の方向性を決意しました。

￣￣|￣￣|￣|　　　本日朝からグロッキーでしたの。なんなんだろうね？
￣|￣￣|￣￣|　　　昨晩は町中の激安食料品店で投げ売り状態になっていた『カツ丼』
￣￣|￣￣|￣|_∧　今朝目覚めると眉間（目の裏辺り）が痛く、肩が張り、後頭部が頭痛。
￣|￣￣|￣￣|冫､) ベッドから起きると、急激に胃がムカムカムカ・・・朝一で嘔吐！('A`)ﾎﾞｪｧ
￣￣|￣￣|￣|o ノ　ちたない話ですまそ。（まだまだ続きます）
￣|￣￣|￣￣|ｕ'　　もちろん、出る物なんてありませんから酸っぱいモノと生唾ばかり。
￣￣|￣￣|￣|　　　朝食も摂れないし、仕事に出て行く気にもなれず、午前は休むことに。
￣|￣￣|￣￣|　　　起きていても治まらないので仕方なく寝ました。

♪ﾂﾝ･ﾃ･ﾃ･ﾃﾝ･ﾃﾝ･ﾃｹ･ﾃｹ･ﾃﾝ♪ﾂﾝ･ﾃ･ﾃ･ﾃﾝ･ﾃﾝ･ﾃｹ･ﾃｹ･ﾃﾝ♪朝かぁ～ら、直行、寒い部屋、おかげで、鼻水ﾀﾞｰﾀﾞｰよ～、風邪ひいちゃったみたい。ﾁｯｷｯｼｮ～！
てなわけで、鼻水がﾀﾞｰﾀﾞｰってよりも、下向くとテロ～っとくる、テロテロリスト系です。ぷ
実は午前中は南向きの窓が１5cmくらい開けたままの部屋で、外気温と室温が変わらないところで仕事をしていました。確かに寒々としていましたが、調子は悪く無く、逆に頭が冴えて、仕事がはかどりました。
午後は一転して、暖房を点けた部屋で仕事をしていたのですが、温風を直接浴びるような位置関係であったためなのか、汗ばむ状態。その暖かい部屋では、鼻水が垂れるわ、くしゃみは出るわで大変。
んで、帰宅する頃には頭はボーっとしてくるし、なんか寒気を感じるし・・・
風邪ではなく、何かのアレルゲンに反応しただけであることを祈りつつ、今晩は早寝します。

週末にイベントがあると、遊び疲れが月曜日に残ってしまいます。一晩眠れば、回復していた頃がなつかしい。ジジイになったものよ・・・で、バイオリズムを調べたら、昨日が「注意日」で、今日は『要注意日』だったりします。（ガクッ　「仕事に行きたくない」とは思いませんでしたが、疲労感の抜けない、重～く感じる体を引きずるようにして職場に出ました。
先日「ものもらい」ができて、治るまでにかなりの時間を要しましたが、今朝はどうも結膜炎っぽい感じで、白目の部分が充血しています。目薬を継続して打つことになりました。いやんなっちゃう。
体重の方は割と順調。というか停滞気味で減量しませんが、増えることもないようです。
ここのところ寒くなってきたので、夏場と同様の服装でヘルスメータに乗らなかったため、ちょっと増えた印象でしたが、本日、上半身裸で乗ってみたら、維持していました。

今月もダメダメだね。ブログ、続けて書くつもりだったのに穴ぼこだらけだし。
先月末の激務から調子悪くてさ、頭痛かったり、鼻水垂れてみたり・・・今は肩こりでまいってます。
今晩はブログを書き終わったら風呂入って寝ます。
とにかく、休息が必要な体になっちゃって、加齢を感じずにはいられません。orz
ブログは書きたい気持ちがあるのに、それよりもネットをサーフィンしている方が楽しくて、気が付くと夜中になっているため、結局「ま、いっか」となってしまいます。
これからは、先にブログの記入をして、それからサーフするようにしようかな・・・
つか、ブラウザを立ち上げた段階でサーフになだれ込んじゃうからダメなんだよね。

度々悩まされる偏頭痛、本日も午後にやってきました。ここ数年、視覚に障害が出るため、気になっていました。もしかして、脳腫瘍とか、脳神経に異常があるんじゃないのか？と。
症状的には、視野のセンターから左右どちらかの45度の辺りに、チラチラとモザイクが出る感じ、それも非常にカラフルで、プリズムを通った光のようにキラキラしているため、文字を読むのが困難になります。目を瞑っても消えません。コレが出たら１時間以内に頭痛がやってきます。ネットで調べたところ『閃輝暗点』（せんきあんてん）と呼ばれるようです。
本日は吐き気を伴って、やる気喪失。治まるまで一切、なんにもできない状態でした。
ストレスは貯めないようにしているつもりですが、『緊張性頭痛』『片頭痛』『偏頭痛』が波状で来るため慢性化した状態。原因のひとつである『睡眠不足』の慢性化を何とかしないとだめでしょうな。

ノドの調子、一向に良くなる気配がありません。
むせる様に咳が出たりするし、気管支がゼーゼー鳴っていたりもします。
かといって起きていられないって事もないし、熱がガンガンに出るでもありません。
仕事が危機的状況なので、明日からの３連休はフル参戦の予定ですが、仕事に出ても、ボーっとしちゃって、あんまりはかどらないんじゃ無いかと心配しています。
昨日も書きましたが、仕事とは関係のない事で、自分の好きなことなら、結構集中していられるのに、なんで、やらなきゃいけないと分かっていることができないのだろう？
まるで小学生の夏休みの宿題みたいなもんです。
そう言えば、私、夏休みの宿題をやっていったことなかったっけ・・・・

気管支をやられて、これで３日が経ちますが、酷い状態にもならないけれど、良くもならず、煮え切らない状態が続いています。
咳が出ると、相変わらず激痛を感じるんですが、どうしたら改善されるのか、検討もつきません。
休息が一番良いんでしょうが・・・
はっ！早寝しなくっちゃ！！てか、もうじき０時になりますが。（ｗ
風呂に入って暖かくして、涼しい部屋（窓全開です）で寝ることにします。
ちょっち、いつもより短いけれど、これにて。

土曜日辺りからノドの調子が悪いんだよね・・・
IASCの全国MT中はどうってことなかったけれど、向かってる道中や帰りの道中も違和感アリアリ。
咳き込んでみたりして、ノドに炎症が出て痛いです。原因は不明。
可能性が高いのは、金曜日にスーパー銭湯に行っていますが、変な菌を吸い込んだのかも。
てか、金曜の晩に寝冷えでもしたのかもしれませんが。
頭がボーっとするし（いつもだけれど）微熱が出ているかもしれません。このまま悪化の一途なら、また耳鼻咽喉科へ行くハメになるのか？腫れてないから、切ることはないと思うけれど、月末にさしかかって忙しい時期に、なんでこーなるの？

先日、職場のサイトにBMI（Body Mass Index）についてのページを書きました。
簡単に書いておくと、体重（kg）を身長（m）で２回割った数値のことなんですが、２２が標準だそうな・・・
BMIの数値等を基準に生命保険料が安くなる保険会社があるんですが、その会社の基準が緩和され、27.5までOKだそうです。
7月20日のエントリ以来、良く噛むという方法でダイエットに励んで最盛期から5kgほど減量しましたが、いまだにBMIは25.7で、肥満体の範疇です。（25以上は肥満）当初の目標は、２ヶ月遅れでもうじきクリアできそうだし、あと2kgほど減量が達成されれば、とりあえず標準体になります。年間目標をクリアできるように、これからも継続していきます。

今朝は結局、そのまま起きていました。５時過ぎに朝食を摂りましたが、普段の倍くらい食べちゃいました。私のデブの原因はやっぱ食べ過ぎでしょう。休日になると食べることしか楽しみが無い（寂）のでウィークデーで胃袋が小さくなっても、休日でまた拡張しちゃうみたい。せっかく減った体重も３歩進んで２歩さがる様な状態。とりあえず、元に戻るとか、リバウンドはしていませんけどね。
目標までもうちょっとってところまで近づいたので、このまま維持していきます。
ところで、今日は朝から周期的な天気の移り変わりで、雨が降ったり晴れ間が出てみたりと、窓の開け閉めが大変でした。
雷がゴロゴロ鳴りっぱなしで、夜になって安定しましたが、朝までにまた降るんだろうな・・・
寝てても雨が降ってきたら、窓を閉めるために起きないといけないのが面倒なんだよね。

減量計画の進捗状況です。急激には痩せてくれませんが、着実に減るようになってきています。以前のエントリで、たまには言いたい「調子イイ！」なんてのがありましたが、このとき、自分がいかにいい加減な咀嚼をしているかを実感しました。
汚い話になりますが、よく噛まずに飲み込む食べ方をしていると、リバースした時に固形物がかなり含まれています。たまたま体調が悪かったのか、それとも食べ合わせが良くなかったのか、はたまた水分摂りすぎが悪かったのか、そんなのは問題ではありません。よく噛んで食べないから消化不良を起こすわけです。そこで、朝昼晩の食事やおやつまで、とにかくよく噛むクセを付けました。元々ガムを噛む事が好きなので、食事中も多く噛んでいると思いこんでいましたが、一口含んでちゃんと30～50回を数えるようにしたところ、コレまでいかに咀嚼が少なかったのか実感しています。
で、その副次的な効果として、満腹感を少ない量で得られ、体重が減っているようです。もう少し様子を見たいと思います。

まただよ・・・頭痛がする。
何もしたくない。
詳しい原因は不明。
とりあえず寝る。（笑
とか何とか言って、ブログをサボってるだけかも。

いや～思いっきり夢の彼方に行ってました。現在時刻、3日朝6時です。ただいま風呂上がりだったりします。
昨夜は10時過ぎくらいまで記憶があるような気がするのですが、一時的に覚醒したのが１時半。
「ダメだ眠ろう」と思い、次に覚醒したのが２時半（笑）「今更起きられるか！」と思い結局５時半までウダウダとしていました。
体が休息を必要としています。別に「くたびれている」とは感じていませんが、疲労しているのは事実のようです。毎日、夜中まで起きていたのに、気が付いたら爆睡しているくらいですから。
このまま、早寝のクセが定着してくれるとありがたいのですが・・・

昨日、宣告を頂いたばかりなんですが、本日、そして明日、一つずつ肝機能にやさしくないイベントがある（あった）のです。
まず、今日は朝から洗車して、10時半に休日出勤、ラーメン屋さんの仕事をまとめて、お昼にお届け、そのままラーメンを頂く。えぇ、ガッツリ頂いてきました。勿論、スープも余すことなく。
そして明日はいよいよバーベキュー開催だったりします。
肉の食い過ぎに注意しなくっちゃ。んで、なるだけ無駄な動きを行って（笑、少しでも体にやさしいバーベキューにしなくては！わざわざ車を遠くに止めたりして・・・
普段からの心掛けで改善させなくちゃいけないのに、初っぱなから「今日明日くらいは・・・」なんて言ってるようじゃ、先が思いやられます。

先日の健康診断の結果が送られてきた。何となく「肥満以外は大丈夫」とか考えていましたが、世の中そんなに甘いもんじゃなかった。要精密検査を１件含む惨憺たる結果。まともなのは視覚、聴覚、尿検査、便検査で、胸部、腹部X線も特に目立った問題は無さそうです。
しかし体格や血液関係は酷いもんです。コレステロールは低いが中性脂肪は高い、血中の各種項目でも肝機能に、ちと難ありが発覚です。酒は飲めないのでγーＧＴＰや血糖値には問題がありませんが、別の項目で基準を外れるものがあったり・・・もっと運動して痩せないと。体重に至っては基準値の13kgオーバー、思えば今の職場に着いてからの増量分と同じ重さです。（苦笑
落ち込んでばかりもいられないので、早速明日から更なる減量を始めたいと思います。とりあえず晩飯は軽めにしてみました。カルボナーラソースの掛かった思いっきりコッテリ系でしたけど。（核爆

かなりグロッキーです。昨夜はいつも通り７時頃に夕飯を食べたのですが、それから５時間以上経過しているにもかかわらず、深夜、みぞおちから腹に掛けて、耐え難い苦しさを感じ、トイレにいったら・・・
リバース＿|￣|○・∵.゜ﾎﾞｪｧ
消化不良ってやつでしょうか・・・・
本日朝も引きずったまま、無理に朝食を摂って出勤したものの、一向に調子良くなる気配なし。
生憎、昼食は仕事先のステーキハウスに行く予定になっていまして、昼食もかなり無理して（元取らにゃ！）食べてしまいました。さすがに今晩は、夕飯を摂らないようにしています。不思議と「お腹が空いた」とは感じません。逆に膨満感感じているくらいです。
何が悪かったんだろうか？？？

食べたい、でも痩せたい。なら、少しくらい運動しなくっちゃ！
そうだ！ラテラル・サイ・トレーナー（LTT）を買おう！（爆
職場の隣の女の子が「LTTが、もう５千円を切った値段で売りに出てますよ」と言うもんだから、つい「買う！」と言ってしまいました。家に持って帰って本日で３日になりますが、毎日ほんの５分だけ乗ってます。
夜になると風が止まってしまい、あまりに暑いので、LTTの前には、扇風機を置いて５分、約300ステップくらいなんですが、汗だくになって減量を楽しんでいます。
負荷はMAXから１目盛りFast側で、両手には鉄アレイを持って乗っているのですが、LTTの耐重量が、90Kgなんだって。私と鉄アレイで壊れないといいんだけど・・・

本日は健康診断に半日費やしました。採尿、採便、採血、身長に体重、血圧、視力、聴力、心電図、胸部と腹部X線撮影、問診と触診がメニューでした。
私は初めてバリウムを飲みましたが、聞いているほど不味くはなく、その重量感の方が気になりました。実は健康診断をまともに受けたことがないので、自分のデータが一度にこれだけ揃ったのは初めてだったりします。っつーか、血液検査とか結果でてませんが・・・
ちょっと驚いたのは、最近、視力が落ちたように感じていたのですが、右1.2、左1.5、両目で1.2をキープしていたことです。老眼が早く出るらしいので、気を付けないとね。
他にはやっぱバリウム飲む→下剤飲むの流れでしょうか・・・ずっしりと重い下っ腹が段々とギュルギュル来る感覚は、気持ちのイイものではありませんな。えぇ出ましたよ、牛乳みたいなのが。（爆

ちょっとくらい痩せてやろうと始めたダイエット、来週は職場で健康診断があるのです。
体重は毎日ヘルスメーターに乗っているので分かっていますし、体脂肪計が付いているので、自分の体の３分の１が脂肪であることも重々承知しています。決してスリムでは無いことも理解していますから、そんな指摘を病院で受けるのは避けて通れない道でしょう。
私の場合、それだけで済んでくれるのなら、御の字。ヘタにあそこが悪いとか、これは再検査なんて言われたら、一気にブルー入ることでしょう。強くありませんから。（弱
ちょっと自信を持って帰ってこられたらイイのになっ。皆さんは健康に自信がありますか？

カテゴリから微妙に外れちゃいますが、皆さん「かかと」が角質化しませんか？
私は子供の頃から角質化しやすくて、乾燥する冬場なんかに、ひどい時は地割れ起こして血が出たこともありました。風呂上がりの柔らかいうちに、カッターナイフで削ぎ落とすこともあるくらいです。水虫菌でも角質化するらしいので、水虫の薬を塗ったり、かかと柔らかクリームみたいなのを塗ったりしましたが今ひとつ効果がでません。一番の解決策は毎日の入浴時に柔らかくなったスキを狙って軽石などで削るというのがまともになるのですが、なかなか毎日続かないのが現状でした。
実は先日のお泊まり飲み会々場であるホテルの風呂に、かかとをこするための器具があったのですが、これがまた、これまで出会った同様の器具の中では一番強力な削ぎ落とし能力を秘めていまして、思わず購入してきました。なんつーか、刃物で言うなら、刃が立っているって勢いです。ほんの２日使っただけですが、見事にかかとが綺麗になりました。

宣言どおり、泊まりで飲み会に参加、このエントリは事後記入になります。
昼前に近くのIASCメンバー宅にお邪魔し、７月に行うバーベキューミーティングのめぼしい会場を３つ程回り、午後２時に富士川の道の駅、４時前に伊豆長岡の宿泊先ホテルに到着、風呂に入って宴会開始。７時半に豪華絢爛な夕食を頂き、そこから延々１時半まで呑み＆お話しでした。
例によって乾杯とか食前酒とかは呑みましたが、それ以外はお茶や烏龍茶をカプカプ飲んでいました。
しかしちょっと飲み過ぎたようです。食事が消化される前に水物の大量摂取で胃液が薄まり過ぎ、消化不良を起こしてしまったらしく、寝る前に胃がシクシクしていました。
参加者の１人が言ってましたが、規則正しい３度の食生活をしていると痩せるそうです。不規則だと蓄える機能が働きますが、規則正しければ不要な分を排出するんじゃないでしょうか。何事にもリズムが大切ですな。

実は昨晩、夕食後にソファで横になっていて、爆睡してしまいました。
多分７時過ぎ辺りから、夜中の１２時までの５時間ほど。雨が降り出して、その音で目が覚め、降り込まないように窓を閉めなければ、そのまま朝まで寝ていたかもしれません。結局、起きたために風呂に入ってブログを書き込み、寝たのが２時半なんですが、寝付きが悪く、ウダウダしながら朝を迎えました。
朝は特に何ともなかったのですが、どうやら、ソファで寝ていた時に、風邪をひいたらしく、本日の日中は鼻水ダーダーです。っていうかもっとひどく、下を向くと、てれ～っと垂れてきます。エントリのタイトルにはテロテロと書きましたが、実際は、タラ～とか、テロ～とか、じょ～に近いです。
パソコン見ているだけで鼻が垂れてくるので、今晩はもう寝ます。
ティッシュで鼻かみすぎて、明日はきっと小鼻が痛いんだろうな・・・

周期的にやってくる頭痛が悩みのタネ。コンピュータのタイプ姿勢が悪いとか、視力が落ちたからとか、虫歯からとか、単に肩こりとか、色んな原因が考えられるのですが、少なくとも、肩周辺の血行があんまり良くないのは間違いないようです。
週末から今日にかけて、左肩の肩胛骨の背中側のスジがちょっと調子良くないようで、首を引っ張ると「こきっ」と鳴り、指をパキポキ鳴らした時のように、独特の気持ちよさがあります。
あんまり鳴らさない方が良いらしいのですが、鳴らない状態のままにしておくと、耐え難い痛みになったりします。痛くなる時は、鳴らしても痛くなりますがね。
ムチウチ症候群には、梅雨の時期、偏頭痛に悩まされる人が多いようですが、私もその内の１人ってわけです。しばらくの辛抱なのかなぁ・・・

本日は髪を切りに行く予定でしたが、生憎の雨模様で動く気になれず断念。明日、改めて出掛ける予定としました。予定を一つ削りましたが、代替の予定があるわけでもなく、怠さの溜まった体には休息が一番だろうと横になっているうちに爆睡。相変わらず休日は寝過ごすようになり、雨模様が云々言ってるのはただの言い訳になっています。
先日も書きましたが、弛んだ生活で慢性の睡眠不足となっていて、休日はそれを補うかのように爆睡モードになります。どこかでこのスパイラルを切りたいと思っているのですが、なかなか実現しないでいます。逆に休日をゆっくり休まないようにして、平日にしっかり休まないといけない生活（つーか良く寝る）を送った方がいいのかもな・・・

毎日早く寝よう！と思う割に、そろそろ寝なきゃと時計を見たら１時、２時ってパターンばかりです。
昨夜は２時半まで起きていました。朝は6時45分から目覚ましの波状攻撃を行う設定ですが、寝起きがめちゃ悪いです。勤務中も集中力が弱いし、運転などの動作も緩慢。
朝が弱いんじゃ無く、夜が悪すぎなのは、よ～～～ぉく分かっております。
抵抗力も落ちるし、慢性疲労なのは、睡眠不足が原因でしょう。
頭髪が抜け落ちたりとか、目の下のクマ、血色の悪い顔など、見た目に分かる症状もありますが、内部で着々と進行する症状は、タチが悪いですな。
だんだんと健康にしっかりとした自信がなくなりつつあります。気を付けねば。
健康診断が７月の半ばに決まっていたことをエントリーしておきます。

今晩は別の事に集中しちゃってます。
だから、ブログはサボっちゃおう。てか、書き込んでますが・・・
なんか膨満感。こみ上げる感触が何とも気持ち悪いんです。
さらに肩こりからなのか、左側頭部から左肩まで鈍痛があります。
薬で誤魔化すのはやめておこう。ってわけで、私には休息が必要ぢゃ！

職場から１０分くらいの場所に風呂屋ができて、しばらく経ちます。最近はお客の入りも落ち着いてきて、入湯しやすくなってきたため、職場の会議の後、職場のスタッフと裸のお付き合いをしてきました。
風呂屋に付き物のサウナは内部に設置された温度計を読む限り９０度＋αくらい。体感ではもうちょっと熱く感じます。冷水風呂は、表示を見た限り１６～１７度で、結構冷たい。ぬる湯は３０度～を表示しているので、マジでぬるい風呂って感じ。この他バイブラや炭酸泉、岩風呂など違いを楽しめる風呂が数種類で、最近のスーパー銭湯はリッチな気分にしてくれます。
で、表題の減量についてですが、これまで通った温泉のサウナではせいぜい数百グラムしか体重の変化がありませんでしたが、本日はサウナを３セットこなしただけなのに、２Kg弱の変化がありました。
もしかしたら冷水器がないため、水分補給をしなかったからなのか？？？ちょっとラッキー。

毎日ちょっとずつしか動かしていない体、目標までの道のりは遠く、ここのところ変化なし。
有酸素運動を取り入れるつもりでいたのに、まったく実行に移していない自分がここにいます。
いよいよ気候も良くなって事だし、真面目に取り組まなきゃ・・・
職場の健康診断が６月頃にあるハズだったのですが、８月頃まで先延ばしになりそうな気配です。社会保険で募集している健康診断は、なんだぁ～かんだで、結構な申込みがあるらしく、職場で申込みを行うちょっと前に別の所が同じように申込みがあったらしいのですが、そこが７月の受診になっているようです。新たな目標の着地点ができました。（笑
８月までには達成したいね。ダイエット。

ダイエットを志して、早くもひと月が経ちました。
現在のところ・・・ハードな運動をしている訳ではなく、もっぱら屋内で可能な範囲の体を動かす筋トレを続けています。当初の目標は　 『３ヶ月以内に当面５Ｋｇの減量』　なんですが、ひと月過ぎての現状報告。
う～ん体重計に乗ってみた限り、１Kg減です。そんなの、その日に大食いしたら、軽く吹っ飛ぶぢゃん！とか言われそうですが、自分的には、 食事の制限をしているわけではないので、同じ分量の摂取で、体重が微減といった印象です。（久々に懐かしい一桁目を見た）
本当はウォーキングから軽いランニングくらいは行いたいのですが、今のところ、なかなか有酸素運動を取り入れづらい状況で、 効果は本当に薄い状態です。このままでは、あと２ヶ月で４kgの減量は難しいかな？
GW中に増量しなかっただけでもラッキーなので（ぷっ）前向きに取り組んでいきます。

ダイエットの方は、全く効果が出ていません。（TへT
なる～ぃメニューを消化したくらいではダメです。一応、筋肉痛にはなるので、このまま今後も継続するつもりでいます。
ヘルスの方は、なるだけ早寝を心掛けて、朝の起床時刻が３０分～４５分ほど早くなりました。
７時に起きるつもりなのに、何かに追われているかのように、6時前に目が覚めたり、６時半頃に「やべっ！」と別にヤバくもないのに目が覚めたりすることもあります。目覚め直後に、実際の時間に気付いて２度寝するため、寝起きは悪かったりします。
珍しく、今晩は１１時前に眠くなっています。風呂入って１２時前には寝るようにしようと思ってます。風呂入って眠い頭が覚醒しちゃわなきゃいいけど・・・今までと全然違う生活リズムだが、大丈夫か？（ｗ

本日は職場のボーリング大会。２ゲームをこなしてきました。
仕事を終わって直後にボーリング場に行き、ほんの一息で投球開始！
私は仕事着から着替え、Ｔシャツ１枚、トレーニングズボンという格好でプレイしましたが、軽く汗が出ていましたので、軽い運動くらいにはなっていたかと思います。
しか～～～し！
恒例になっているボーリング・アフターは、お好み焼き屋さん・・・
使ったカロリーよりも、摂取したカロリーの方が、絶対に多いと思います。
コレがまた軽い運動の後で美味しく感じるし、職場スタッフの喰いっぷりに合わせて猛烈な勢いでたいらげたため元の木阿弥を通り越して、完全にブーちゃんコースとなりました。＿|￣|○ぐはぁ・・・

ここ数年、夜更かしが当たり前の生活習慣になってました。ネットの魔力なんでしょうか・・・
リアルな友よりも、バーチャルな（？）友の勢力が増してきて、夜遅くまでチャットしていたり、ダラダラとＨＰを書いてみたりしていましたが、そのせいもあってか、朝がめっぽう弱い体になっています。
職場への遅刻が目に余るようになって数年、このままじゃ悪くなる一方で、良くなる可能性が全く見いだせないため、これまでよりも早く寝るようにします。
以前にも同じような事を書いたかもしれませんが、今回はマジです。心を入れ替えるようにします。
やんわりと言われていますが、減給も覚悟しないといけない身分ですから・・・・
目標は１１時、遅くとも１２時までに寝ようと思います。
今日は既に１１時回っていますな・・・

「よしっ！痩せよう！！」なんて思いましたが、ほんの数日の努力だけでは全く効果が出ません。
つーか、動い�