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いつもならスポクラ行っても、マシントレかプールのどちらかしかやらないんだけど、本日は両方をやってみた。
勿論、かけられる時間はいつもと一緒なので、それぞれの項目は短縮で。
昨夜は入りが遅かったけど、今夜はほぼ普段通りの入りです。
エアロバイク15分、マシントレ５種はウェイトアップまたは回数アップで、ウォーカー16分、ランナー7分、その後プールへ。
25mプールでしばらく体を慣らし、50mプールへ移動、ほぼ１時間泳ぎました。
上がってからはいつものサウナ12分を２回。
体重変化は500g以内、自宅に戻り、食後の計量では前日よりも300g減といった感じです。