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■ちょっとずつ負荷追加

2006年04月20日

スポクラネタの続きです。今週3日連続で通ってますが、本日はマシントレーニング。
いつも通り、エアロバイクに始まり、柔軟、筋トレ&有酸素運動。
ウェイトも回数もまだ随分な余裕があります。脚力はそこそこあるので、90ポンドですが、ベンチプレスや腹筋・背筋を鍛えるマシンは、50ポンドの負荷です。回数は初回に10回から始めていますが、15回にしています。ウェイトを上げるのは簡単ですが、回数を増やすのは結構キツイです。
本日は脇腹を鍛えるマシンを追加しました。なんつっても『腹回りは何とかしないといけない』と感じているし、基本的に下半身に負荷の多いメニューなので、徐々に上半身も鍛えるメニューを追加していきたいと思っています。
明日はプールの予定です。

Posted by DeeJay at 2006年04月20日 23:58

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■コメント

マシントレーニングは高校時代に体育でやったのが最後ですが、正直しんどかったですーー;4時間目だった場合は、その後の昼御飯が普段よりも美味しく感じましたけどね。5時間目は睡魔との闘いですよ(笑)

(ちなみに、私が以前宿泊した施設は温泉のプールだったので、塩素が入っていませんでした。心なしか疲れ方も楽に感じましたし(気持ち的なものかも?;)最近は衛生面の強化で温泉プールも塩素を入れなければならなくなったみたいですから、ちょっと残念です。)

Posted by くらっち at 2006年04月21日 23:52

ムキになってやっても、逆に休みを多く取らなければいけなくなりそうなので、かる~ぃ負荷でがんがってます。
マシンよりもプールのほうが、夜眠くなるのが早いです。
毎日10時過ぎ、部屋で落ち着くのが11時頃ですが、1時間もネットすると、睡魔に吸い込まれそうになります。

Posted by でぃじぇい at 2006年04月22日 09:10

そうですよ~!無理をするよりも、ちょっとずつやる方が絶対良いですよ。
やっぱし人間、健康が一番ですね。^_^

Posted by くらっち at 2006年04月22日 23:59
▼じゃんじゃんコメントしてくださ~い




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