DEEJAY'S WEB LOGS

運動するためのスポクラ通い、本日が初日となりました。
マシンジムを利用するために、インストラクターより講習を受けなければならないとの事でしたので、早めに受けるため、本日、実施。受付を済ませ、いくつかの段取りとルールを聞き、早速血圧測定から。下が約70、上が110ちょっとだったような気がする。んで、体重と体脂肪計測。減ったとはいえ体重が73kg、体脂肪確か22%（いつもより少なめに出た）
次ぎに体力測定ってことで、徐々に負荷のかかるエアロバイクで脈拍を計測しながら10分間チャリ漕ぎ。この段階で太腿に疲労蓄積開始。ぷ　一応、年齢相応の結果で一安心。
体も温まり、ストレッチを行い、いよいよマシンジムを開始する。メニューを全て行う必要は無いのだが、初回という事もあり、デフォで用意されているメニューを一通りやってみることにする。名前はよくワカランが、足の筋肉へ負荷を掛ける物、腹筋、背筋、ベンチプレスと４種をこなす。ほとんどがウェイト４枚程度ですが、結構効きます。他にも複数のマシンがありますが、それはまた今度チャレンジしてみま。
で、再びエアロバイクを７分、ウォーカー５分、ランナー５分、ステッパー５分とこなすも、時間こそ短いが既に脚には乳酸が溜まってきているような気がする・・・（爆
ココまででメニューは終了ですが、ちょっと休憩を入れた後、エアロバイク10分とウォーカー20分追加して本日の約２時間の運動は終了。脚はダルダル、全身ヘロヘロ。
ロッカールームに戻り、シャワーを浴びた後、サウナに9分、10分と2回入り、本日のスポクラ終了。
負荷少なめ、時間短めでしたが、普段何も動いてないので明日は筋肉痛だろうな・・・